Za ravnotežu magnezija posebno je važna zdrava i ujednačena prehrana. To je upravo zbog toga što dijete, kure izgladnjivanja ili brza hrana mogu dovesti do premalog unosa magnezija.
Magnezij i hrana
Naš organizam ne može samostalno proizvesti magnezij. Zato je od životne važnosti unositi mineralnu tvar putem hrane. Nažalost, kod mnogih od nas hrana s visokim udjelom magnezija dolazi prerijetko na tanjur. To može biti zbog toga što se držimo jednostrane prehrane ili zato što često jedemo nezdravu brzu hranu.
Dati prednost proizvodima od punog zrna
Pripremati mahunarke (npr. grašak, grah, leću)
Jesti puno svježeg voća i povrća
Jesti orahe
Prevenirati nedostatak magnezija
Čak i kada oblikujete svoj plan prehrane na zdrav i punovrijedan način, ipak može biti teško u dovoljnoj mjeri pokriti potrebu za magnezijem. To je također slučaj kada je organizmu potrebno što više magnezija. U osobe koje imaju povišenu potrebu spadaju npr. osobe pod stresom ili u nekoj posebnoj životnoj situaciji kao što je npr. dojenje. I oni koji se redovito bave sportom uvijek trebaju paziti za dovoljan unos magnezija.